1 Dilim baklava derdine


0
[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
indir 1 - 1 Dilim baklava derdine

Önümüz bayram. Şekersiz, çikolatasız ve özellikle baklavasız geçmez bizim bayramlarımız. Cevizli, kaymaklı, fıstıklı, fındıklı… artık önümüze hangisi geldiyse mideye indiririz. Aslında tek bir misafirlik ve ikramla sınırlı kalsa yine iyi ama kapı kapı gezerken porsiyonlarda peş peşe tüketiliyor. Baklavanın sadece 1 dilimi 150 kalori arkadaşlar. Gözünüzde büyütmeyin. Bayram baklavasız olmaz diyorsanız değişiklikler yaparak baklava eşliğinde tatlı bir bayram geçirmeniz mümkün. 

Günlük tükettiğiniz besinlerden birini aşağıda belirttiğim miktarlarda çıkarırsanız tüketeceğiniz 1 dilim baklavayı hak edebilirsiniz;

*200g. yağlı süt, 150g. yağlı yoğurt, 100g. meyveli yoğurt

*50g. beyaz peynir, 30g. kaşar peyniri

*15g. tereyağı, 15g. margarin, 20g. sıvıyağ

*60g. biftek, 100g. tavuk, 30g. salam, 50g. sosis, 30g. sucuk

*1,5 dilim beyaz ekmek, 2,5 dilim kepekli ekmek, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 5 yemek kaşığı makarna

*1,5 porsiyon meyve

*20g. fındık, 25g. fıstık, 25g. ceviz, 25g. kabak çekirdeği, 25g. ay çekirdeği

Eğer besinlerinizde bir kısıtlama yapmak istemiyorsanız;
30 dakika yürüyüş,

45 dakika ev temizliği,

1 saat dans etmek,

15 dakika bisiklet sürmek,

20 dakika yüzme tüketeceğiniz her 1 dilim baklavaya eşdeğerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Sağlıklı, mutlu ve sevdiklerinizle birlikte güzel bir bayram geçirmeniz dileğiyle..


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format