1 kg vermek için ne kadar yürümeliyim ?


0
[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]

1 kg vermek için ne kadar yürümeliyim ?

yuruyus1 300x228 - 1 kg vermek için ne kadar yürümeliyim ?

Yürüyüş yaparak kilo vermek bir hayal değil. Sabırlı ve düzenli olduğunuz taktirde keyifli bir egzersiz olan yürüyüş ile hem eğlenir hemde kısa sürede forma girmiş olursunuz. Yürüyüş için şimdiye kadar kullandığım cümleler içerisinde eğlenceli dedim, bu şekilde zayıflamanın hayal olmadığını söyledim ancak kolay olmadığını da belirtmek isterim.
Şimdi gelin 1 kilogram vermek için kaç saat yürümemiz gerektiğini ortalama değerler ile hesaplayalım. İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Dİğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12 saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor. Günde 1 saat yürüyüş yapan birisinin ayda 3 kilo zayıflama kilo verme olanağına kavuştuğu buradan ortaya çıkıyor.

Facebook’tan takip etmeyenler  BURADAN
Twitter takipçileri BURADAN


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format