10 Dakika Yeter!


0
[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]

indir 7 - 10 Dakika Yeter!Egzersiz yapmanın zayıflamaya etkisini hepimiz biliyoruz. Sağlığa olumlu katkıları da tartışmasız bir gerçek. Peki size düzenli olmak şartıyla günde sadece 10 dakika egzersiz yapmanın  yeterli olduğunu söylesem. Uzmanlar günde sadece 10 dakika egzersiz yaparak, 30 dakika – 1 saat arası egzersiz yapan pek çok insandan daha iyi sonuç alabileceğinizi belirtiyorlar. Özellikle sabah kalkar kalkmaz 250 mililitre su eşliğinde yapılan egzersiz, hedefi tam 12’den vuruyor. Sabah ilk iş ve 250 ml su eşliğinde yapılan egzersizin sırrı şuradan geliyor: Sabah hiçbir şey yemeden yapılan spor,vücutta birikmiş glükojeni yakıyor. Glükojen, karaciğer ve diğer dokularda biriken, nişastaya benzeyen, kendi kendine erimeyen bir madde. Bir önceki gecenin son yemeğinden vücudumuzun biriktirdiği enerji fazlasının ta kendisi. Kahvaltı ettiğimizde, akşamdan kalma glükojenin üstüne bir de fazladan enerji (yani kalori) biniyor. Eğer zayıflama hareketlerine kahvaltıdan önce başlarsanız,  akşamdan kalmaların üstüne bir de kahvaltıda kalori bindirmemiş olursunuz. En güzeli ise, akşamdan kalma glükojen sayesinde sabah egzersizlerini rahatlıkla  yapabilirsiniz. Çünkü vücut yakmak için ihtiyaç duyduğu yakıtı bu glükojen birikintisinden sağlar.


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format