Makarna Diyeti

[Toplam: 1   Ortalama: 5/5]
Makarna Diyeti Nasil Yapilir - Makarna Diyeti

Makarnadan vazgeçemem ama zayıflamalıyım diyenler için haftada yaklaşık 3-4 kilo vermeyi sağlayacak makarna diyeti vazgeçilmez olacaktır. Makarna diyetini en fazla 14 gün uygulayabilirsiniz.

   1.GÜN
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

       
   2.GÜN  
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

       
   3.GÜN  
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

       
   4.GÜN  
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

       
   5.GÜN
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)

       
   6.GÜN  
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata

       
   7.GÜN
Sabah   : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle   : ½ kilo meyva
Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata

Author: admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir