Son 3 Kilo diyeti


0
[Toplam: 0   Ortalama: 0/5]
3 gun rejimi mucizemi h1800 - Son 3 Kilo diyeti

Uzun süredir diyet yapıyorsunuz. Sağlam bir irade ile kilo verdiniz ancak hedefinize ulaşmak için vermeniz gereken bir 3 kilonuz daha var ama inatçı kilolar bir türlü sizden ayrılmıyorsa son 3 kilo diyetini mutlaka denemeniz gerekiyor.

Sabah kalkınca
1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

SABAH :
Hafta içi:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı nesfit
1 su bardağı laktozsuz süt
1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut
1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta sonu :
Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek

ARA:
10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı

ÖĞLEN :
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği :
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek
1 orta boy domates
1 küçük kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yağsız yoğurt

2 saat sonra :
5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm, kayısı, altın çilek)
2 saat sonra:
1 parça peynir (30 g)

AKŞAM:
2 gün – 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün – Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün – Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt
2 gün – 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası

2 saat sonra :
1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt

Kaynak: Diyetisyen Ferin Batman

Facebook sayfamdan da takip edin


Like it? Share with your friends!

0
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format